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EFT : La technique de libération émotionnelle





EFT : La technique de libération émotionnelle


Dans mes accompagnements, il y a une méthode qui a véritablement révolutionné la manière dont mes clients abordent leurs émotions : l'EFT (Emotional Freedom Technique)

Cette technique est à la fois simple, accessible, mais incroyablement puissante. Elle permet de libérer rapidement et en douceur des blocages émotionnels qui peuvent parfois peser sur nous depuis des années.

Découvrez dans cet article comment l’EFT peut vous y aider.


Qu'est-ce que l'EFT ?

L'EFT est une méthode de libération émotionnelle qui associe des concepts issus de la médecine chinoise et de la psychothérapie occidentale

En stimulant certains points d'acupuncture, tout en se concentrant sur une problématique émotionnelle, on parvient à rééquilibrer le flux d'énergie dans le corps, permettant ainsi de soulager des émotions négatives profondément ancrées.


Les origines de l'EFT

L’EFT a été développée dans les années 1990 par Gary Craig, un ingénieur de Stanford. Inspirée des découvertes du Dr. Roger Callahan, la méthode s’appuie sur l’idée que tout trouble émotionnel est lié à une perturbation de notre système énergétique. 

Dans la médecine traditionnelle chinoise, ce système énergétique est représenté par des méridiens, où circule l’énergie vitale (Qi ou Chi). Lorsque cette énergie est bloquée, des troubles émotionnels ou physiques apparaissent.


Comment fonctionne l'EFT ?

L'EFT fonctionne en tapotant sur des points précis situés le long des méridiens tout en évoquant un événement stressant ou une émotion négative. Ce tapotement envoie des signaux apaisants au cerveau, plus précisément à l'amygdale, la zone responsable de la gestion des émotions comme la peur et l’anxiété.


L'EFT repose sur trois actions clés :


  • Exposition : Vous êtes invité(e) à évoquer une problématique, à ressentir les émotions et les pensées associées. Cela active la réaction d'alerte du cerveau.

   

  • Recadrage cognitif : Grâce à la verbalisation et à la prise de conscience, l'EFT vous aide à recadrer des pensées irrationnelles ou trop intenses liées à cet événement. Cela réduit l'activation émotionnelle.


  • Stimulation des points d’acupuncture : Le tapotement sur les points d’acupuncture calme l’amygdale et aide à désensibiliser les réponses automatiques du corps au stress. Cette stimulation détend le système nerveux parasympathique et permet une intégration plus sereine du souvenir ou de l'émotion.




Pourquoi tapoter fonctionne-t-il ?

Le tapotement agit comme un interrupteur entre une réponse de stress et une réponse de calme. En stimulant les points d’acupuncture pendant que vous revivez une émotion, le tapotement envoie un signal apaisant au cerveau. Il est donc possible de "déprogrammer" des schémas de réponse émotionnelle qui ne sont plus adaptés, d’où l’expression « libération émotionnelle ».


En d’autres termes, vous opposez un signal de tranquillité à une pensée ou un souvenir stressant, ce qui modifie durablement la manière dont votre cerveau réagit à cette situation. Cela permet d'améliorer la circulation énergétique dans le corps et de relâcher des tensions physiques et émotionnelles.


Les champs d’application de l’EFT

L’EFT peut s’appliquer à une large gamme de problématiques. Voici quelques exemples courants où elle est particulièrement efficace :


  • Phobies : Elle permet de désensibiliser la peur liée à des objets ou des situations spécifiques.

  • Traumatismes : L’EFT aide à surmonter des souvenirs douloureux en réduisant la charge émotionnelle qui leur est associée.

  • Douleurs chroniques : Elle peut soulager les douleurs physiques exacerbées par le stress ou des traumatismes émotionnels.

  • Confiance et estime de soi : En recadrant des pensées limitantes, l’EFT renforce la confiance en soi et aide à changer des schémas mentaux négatifs.

  • Gestion du stress : L’EFT est un excellent outil pour apaiser rapidement les tensions quotidiennes.

  • Allergies et intolérances : Bien que plus complexe, l’EFT peut accompagner des traitements en abordant les aspects émotionnels liés aux allergies.

  • Libération émotionnelle : L'EFT permet de calmer le corps et apaiser les émotions liées à des événements réels ou imaginaires.





L’EFT, pourquoi ça marche ?

L’EFT repose sur une idée fondamentale : "La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du système énergétique corporel". En stimulant les points sur les méridiens, on favorise la circulation d'énergie et on réduit l'impact des émotions négatives.


Les tapotements sur les points d'acupuncture agissent comme un frein émotionnel. Ils envoient des micro-impulsions au cerveau qui aident à désactiver les réponses automatiques de stress, permettant une libération émotionnelle.


Comment pratiquer l’EFT ?

L’EFT est très simple à apprendre et peut être pratiquée seul(e) après avoir suivi quelques séances avec un praticien. Voici les étapes clés pour une séance d'EFT :


  • Identifiez le problème : Concentrez-vous sur une situation spécifique qui provoque une émotion négative.


  • Évaluez l'intensité : Sur une échelle de 0 à 10, estimez à quel point cette émotion est forte.


  • Verbalisez le problème : Formulez une phrase simple comme « Même si je ressens cette peur, je m’accepte profondément ».


  • Tapotez les points : Stimulez les points d’acupuncture tout en répétant votre phrase à voix haute.


  • Réévaluez : Après plusieurs séries de tapotements, réévaluez l’intensité de l’émotion.


L’EFT utilise 14 points spécifiques situés le long des méridiens énergétiques du corps. Voici quelques points couramment utilisés :


- Le sommet de la tête

- Le coin interne des sourcils

- Sous l'œil

- Sous le nez

- Le menton

- Sous la clavicule

- Sous les bras


Chaque point est tapoté doucement avec le bout des doigts pendant que vous vous concentrez sur l’émotion ou la problématique à traiter.





Conclusion : Une méthode accessible et efficace

L’EFT est une méthode de libération émotionnelle puissante et accessible, qui peut transformer la manière dont vous gérez vos émotions au quotidien. 

Que ce soit pour soulager le stress, vous libérer d’un traumatisme ou simplement améliorer votre bien-être, l’EFT vous offre des outils concrets pour retrouver l’équilibre.


Si vous souhaitez découvrir comment l’EFT peut vous aider, n’hésitez pas à prendre rendez-vous pour une séance. Ensemble, nous explorerons votre chemin vers une libération émotionnelle profonde et durable.

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