Qu'est-ce que l'épuisement ?
L'épuisement est un sentiment de fatigue intense, une sensation de perte d'énergie dont les causes peuvent être multifactorielles.
Cette perte d'énergie peut résulter d'une période de surmenage profonde ou d'un stress durable.​ Elle devient anormale lorsqu'elle perdure malgré du repos et du sommeil.
​
Les causes de l'épuisement
Les causes principales de l'épuisement : ​
​
-
un surmenage : une charge mentale, émotionnelle, professionnelle importante qui peut être dû à des difficultés à faire face aux responsabilités quotidiennes, concilier vie privée/vie professionnelle, à s'occuper d'un proche dans le besoin, à avoir des pensées constantes (difficulté à déconnecter),
-
un manque de sommeil : une mauvaise qualité de sommeil ou une insomnie récurrente peuvent entrainer une fatigue persistante,
-
L​​​e stress, l'anxiété : de façon répétée est propice à épuiser le corps et de réduire les capacités à faire face,
-
L'anémie : est une carence en fer dans le sang et source de grande fatigue,
-
Les maladies neurologiques : la maladie de Parkinson, la sclérose en plaque, la fibromyalgie,
​​​
Cette liste est bien sûr non exhaustive .
Les symptômes de l'épuisement
Les signes avant-coureurs ou installés sont :
-
maux de tête, vertiges,
-
découragement, démotivation
-
rumination, pensées négatives
-
troubles du sommeil et de la concentration,
-
perte de l'appétit,
-
anxiété, angoisses, irritabilité, isolement,​
Qu'est ce que le syndrome d'épuisement professionnel ?
Communément appelé Burn Out, il se caractérise par un ensemble de réactions dû à un stress chronique professionnel récurrent avec un sentiment d'épuisement intense, mental et émotionnel, un sentiment d'impuissance et de désespoir.
​
Le psychologue Herbert Freudenberger a répertorié 12 étapes menant au Burn out :
​
-
l'obsession de l'accomplissement : vouloir faire ses preuves et augmenter sa productivité
-
tout garder pour soi : refuser de déléguer même si cela devient insupportable
-
le travail passe avant tout : accentuation des signes d'épuisement (manger moins, passer moins de temps avec mes proches)
-
le déni : nier son mal-être, que quelque chose ne va pas
-
la déformation des valeurs : obsession de son travail. Ma vie personnelle passe complètement en second plan
-
l'augmentation du déni : les autres s'en rendent compte, m'en parle mais rejet total
-
le désengagement social : à fleur de peau, très irritable. Je ne supporte plus rien.
-
le sentiment de vide : déconnecté complètement des sensations et émotions. conduite à risque (drogue, alcool, médicaments)
-
la dépression : épuisement complet avec difficulté à pouvoir se lever, dormir toute la journée, pensées suicidaires
-
le burn out : épuisement total ou la mise en danger de la survie physique.
​
Après avoir traversé un burn out, j'aurai aimé être informée de ces paramètres pour comprendre ce qu'il m'arrivait et pour ne plus me battre contre moi-même.
Il est important d'en parler si possible à votre travail, à un professionnel de santé ou à un proche afin d'éviter si possible la spirale du burn out. Vous vous en relèverez toujours plus doucement et à votre rythme.
​
PRENEZ SOIN DE VOUS AVANT QUE VOTRE CORPS VOUS Y OBLIGE
​
Comment se déroule une séance ?
-
DURÉE : 1h 15 à 1h 30 la première séance et 1h les suivantes
1 - Accueil, anamnèse : Dès votre arrivée, je m'assure de créer un environnement sécurisant et confiant pour que vous vous sentiez à l'aise et détendu(e). Nous discutons de votre problématique et de vos besoins spécifiques. Ensemble, nous définissons un objectif concret de travail thérapeutique. 2 - Explication de l'accompagnement adapté, orchestré autour de mes approches (sophrologie, EFT, logosynthèse, automassages et oracles) qui sera utilisé afin de répondre au mieux à vos besoins. 3 - Entrée en séance 4 - Temps de pratique ou d'exploration 5 - Temps de Pause : pour intégrer en conscience la séance 6 - Temps d'échange pour valider ensemble ce qui a été vécu 7 - Clôture de la séance