La santé mentale, qu'est ce que c'est exactement ?

Introduction

Selon la définition de l'OMS, (Organisation Mondiale de la Santé),

"La santé mentale correspond à un état de bien-être mental qui nous permet de faire face aux sources de stress de la vie, de réaliser notre potentiel, de bien apprendre et de bien travailler, et de contribuer à la vie de la communauté".

Si cela pouvait être aussi simple et limpide.

Bon, je vais essayer de disséquer cette définition étape par étape pour comprendre plus précisément ce qu'est pour moi la santé mentale et ce que j'entends par là.

"un état de bien-être mental"

Soit le fait de se sentir pleinement présent, pas pollué par des pensées qui tournent et retournent dans la tête. Je ne suis pas dans l'anticipation d'un éventuel problème. Je n'ai pas peur. Je passe une journée sans être dans un sentiment de contrôle, de vigilance. Tout est fluide. Je suis bien dans mon corps. Je suis dans la capacité de m'adapter à la journée et à faire face à une difficulté, un stress, ou autres sollicitations qui pourraient me générer de l'inconfort.

Ce n'est pas vivre dans le monde des "bisounours" mais comme dirait les jeunes, je gère.

"faire face aux sources de stress de la vie"

Ce n'est pas un combat non plus !! Mais je suis capable de m'adapter aux sollicitations, à une situation, qui pourraient me faire ressentir du stress dans une journée, une certaine peur, de l'anxiété. C'est à dire, j'ai les capacités à évaluer une situation et ne pas la juger comme potentiellement stressante ou "dangereuse" selon mon cerveau, qui est le principal acteur de mes réactions émotionnelles et donc corporelles (cœur qui s'emballe, respiration plus rapide, boule dans la gorge, difficulté à dormir...).

"de réaliser notre potentiel"

Qu'est ce qu'un potentiel ? le fait d'être le ou la meilleur(e) selon les rencontres, les apprentissages, les aptitudes acquises ou en acquisition au fur et à mesure de notre vie. Nous sommes capable d'évoluer, de grandir, de savoir ce que l'on veut et de nous révéler. Je rebondis quand je ressens le besoin d'être qui je suis, parce que j'ai en moi cette force, cette volonté, de me réaliser pleinement.

"de bien apprendre"

Etre capable d'être présent, et de mettre tout en œuvre pour pouvoir assimiler des informations, quelles qu'elles soient, que je juge comme utiles et nécessaires à mon évolution. Je peux manifester une intégration sociale, intellectuelle, professionnelle, sans difficulté pour construire, prendre des risques et interagir.

"de bien travailler"

Je suis capable d'exécuter des missions, des tâches professionnelles ou autres dans un état d'esprit clair et serein. Je suis dans un accomplissement qui fasse sens pour moi tant pour mon estime, ma satisfaction et mon sentiment d'épanouissement.

"de contribuer à la vie en communauté"

Je peux participer et partager avec la société, ce qui m'a été transmis, ce que j'ai appris, ce qui m'a permis de me réaliser, tout en apportant une pièce à l'édifice par ma force, ma personnalité, mes failles, mes blessures, mes aptitudes. J'aide à ma façon avec mes états émotionnels du moment, ce que je perçois, ressent et ce que je suis capable d'en décrypter.

Alors comment faire pour avoir une santé mentale équilibrée ?

Je ne crois pas qu'il y ait une méthode miracle. Chacun vous donnera des solutions, des conseils, des intentions qui seront fidèles ou pas à votre fonctionnement, à votre état émotionnel de l'instant. L'équilibre de notre santé mentale est par conséquent unique pour tous.

Mais je pense qu'il est important pour vivre, ressentir cet équilibre de :

• se respecter,

• s'écouter,

• comprendre ses réactions émotionnelles,

• si possible de connaître son histoire familiale,

• de faire un travail sur moi si il y a des souffrances psychologiques au quotidien envahissantes,

• faire une activité physique,

• faire du lien social,

• ne pas s'isoler.

Pour conclure : la santé mentale mérite toute notre attention

Tout au long de notre vie, nous construisons notre équilibre à partir de fondations posées dès l'enfance :

• le sentiment de sécurité,

• l'amour reçu,

• la confiance en vous,

• votre place au sein d'un groupe,

• votre capacité à explorer le monde et à vous réaliser.

Ces fondations ne sont jamais parfaites. Elles peuvent comporter quelques failles, mais lorsqu'elles sont suffisamment solides, elles deviennent de précieux points d'appui pour traverser les défis de la vie.

La santé mentale n'est pas seulement l'absence de souffrance psychique. C'est aussi notre capacité à nous adapter, à prendre soin de nous, à créer des liens, à rebondir après les épreuves et à continuer d'avancer malgré les difficultés.

Je vous invite donc à considérer votre santé mentale avec la même attention que votre santé physique.

• Écouter vos besoins,

• reconnaître vos limites,

• demander de l'aide lorsque cela est nécessaire et

• cultiver ce qui vous fait du bien sont autant de moyens de préserver cet équilibre précieux.

Car prendre soin de sa santé mentale, c'est avant tout prendre soin de sa vie.