Stress, anxiété, angoisse, quelle est la différence ?

Si vous êtes entrain de lire cet article, c'est que peut-être vous cherchez à comprendre ce que vous vivez actuellement et d'y mettre des mots c'est gage de sens et d'amélioration.

Pourquoi cet article ?

Lors de mes consultations, je me suis aperçue que le stress, l'anxiété ou l'angoisse étaient la même chose pour bon nombre de personnes. Il n'y avait pas de différence, la souffrance était la même pour tous.

Mais dès que la personne comprenait ce qu'elle vivait, elle mettait du sens sur ses symptômes et cela stabilisait ses ressentis, sa souffrance physique et morale.

J'espère que cet article vous permettra d'y voir plus clair !

Qu'est ce que le stress ?

Le stress est une réaction normale immédiate du corps face à une situation précise qui se déroule dans le présent.

Cette situation dite stressante est la plupart du temps un changement, un évènement qui demande une adaptation. Par exemple :

• être confronté à un évènement non prévu, (je rentre du travail, j'arrive à la gare, mon train a été supprimé)

• avoir plein de choses à faire en même temps, (c'est mon jour de repos, planning chargé sport, courses, aller chercher les enfants etc..)

• être exposé à un danger, (je marche en forêt, un chien sort d'un bosquet et court vers moi)

Immédiatement, il est secrété par le corps "les hormones de stress", le Cortisol et l'Adrénaline qui entrainent une cascade de réactions comme :

• l'accélération du rythme cardiaque,

• la sensation de souffle coupé,

• l'envie de fuir ou devenir agressif,

• penser sans cesse au même sujet.

Le stress n'est pas forcément négatif en soi. Il peut être aussi porteur d'énergie pour passer un entretien d'embauche ou booster les performances lors de challenge sportif par exemple. Ce que l'on nomme "le bon stress".

Alors quand je me sens stressé(e), ce sont les réactions de mon corps, mon comportement, mes sensations physiques qui me disent "tu m'en demandes trop !". A cette prise de conscience, j'ai besoin de prendre du recul.

Qu'est ce que l'anxiété ?

C’est un état d’inquiétude injustifiée et déraisonnée. J'anticipe et j'imagine le pire d'une éventuelle situation dangereuse, c'est une peur tournée vers l'avenir.

Cet état d'alerte, de vigilance peut épuiser le corps et gêner la vie du quotidien voire devenir chronique, on parle alors de trouble anxieux (agoraphobie, trouble panique, anxiété sociale, trouble anxieux généralisé).

Les causes fréquentes de l'anxiété sont :

• le stress du quotidien,

• des évènements difficiles vécus, ou présents,

• la capacité à s'adapter à une situation, soit notre part sensible émotionnelle selon notre histoire, notre éducation.

L'anxiété a néanmoins une fonction utile, nous aider à rester vigilant et à faire face aux défis du quotidien.

Il est important de rappeler que trop confronté à des situations stressantes, le corps a des difficultés à réguler ses capacités d'adaptation ce qui engendre l'anxiété. C'est un cercle vicieux.

Qu'est ce que l’angoisse ?

L’angoisse est ponctuelle, brutale avec des réactions intenses déstabilisantes. Elle est caractérisée par un sentiment de grande perte de contrôle, voire de panique, par la présence ou l'imagination d'un éventuel danger.

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Elle peut provoquer :

• des palpitations,

• une sensation d’étouffement,

• des vertiges,

• une oppression dans la poitrine,

• une peur intense,

• des tremblements,

• des sensations de détresse extrême

• une peur de mourir ou de devenir fou

L'angoisse est en quelque sorte de l'anxiété mais de façon sévère ou aigûe, on parle aussi de crise d'angoisse.

Alors maintenant que faire ?

Si vous vous reconnaissez dans certaine de ces descriptions, prenez quelques instants pour observer ce que vous vivez actuellement :

• Que ressentez-vous dans votre corps ?

• Quelles sensations sont les plus présentes ?

• Quelles pensées reviennent régulièrement ?

• Depuis quand ressentez-vous cet état de stress, d'anxiété ou d'angoisse ?

• Dans quelles situations ces manifestations apparaissent-elles ?

  
  

Cet exercice d'observation n'a pas pour but de vous juger ou de trouver immédiatement une solution. Il permet simplement de mieux comprendre ce qui se passe en vous.

Mettre des mots sur ce que l'on ressent est souvent la première étape vers un mieux-être.

Lorsque l'on comprend ce que l'on traverse, on se sent généralement moins démuni face à ses émotions et à ses symptômes.

Le stress, l'anxiété et l'angoisse ne sont pas des signes de faiblesse, mais des signaux que notre corps et notre esprit nous envoient pour attirer notre attention sur un besoin, une difficulté ou un déséquilibre.

Si ces manifestations deviennent trop envahissantes, qu'elles impactent votre sommeil, votre vie personnelle, familiale ou professionnelle, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel. Vous n'avez pas à porter cela seul. JE SUIS LA !!!

Apprendre à reconnaître ces états, les comprendre et les accueillir avec davantage de bienveillance est déjà une manière de reprendre progressivement le pouvoir sur eux.

En résumé :

• Le stress : une réaction immédiate face à une situation présente.

• L'anxiété : une inquiétude tournée vers l'avenir, souvent alimentée par l'anticipation.

• L'angoisse : une manifestation intense et brutale de peur ou de détresse, avec des symptômes physiques marqués