A chaque rentrée, il y a comme une effervescence, une ébullition qui nous envahit et nous faire partir dans tous les sens.
De bonnes et nouvelles habitudes apparaissent pour s'occuper de soi, être plus présent auprès de nos enfants, de notre famille, s'investir sur un nouveau chemin qui nous correspond, changer d'horizon professionnel, trouver un sens à notre vie etc...
Mais il y a, en fond, ce manque de temps, courir, se sentir obligé de, je n'ai pas le choix et au final, on s'oublie. Ce qui était mon cas dans mon ancienne vie.
A présent, j'ai compris qu'il n'était plus nécessaire de courir mais de s'écouter, de faire les choses comme il est possible pour nous, en se respectant et sans jugement.
Je sais cela parait facile voire irréel et je ne vis pas dans un monde virtuel. Comme tout à chacun, j'ai ma part de problèmes, mes doutes, des décisions à prendre mais je suis alignée avec moi-même, j'écoute mon corps, je prends du temps pour moi
C'est pourquoi, je vous invite dans une journée, quelques minutes, de vous poser et prendre du recul sur celle-ci. Ai-je besoin de courir ? de faire cela ? est ce que cela fait sens avec mes valeurs ? De quoi ai-je besoin réellement ? est-ce que je m'écoute ? Ce ne sont que des propositions.
Grâce à ma reconversion professionnelle, mes nouvelles compétences, à mon corps qui m'a fait ouvrir les yeux sur ce qu'il était, toujours là avec moi et que j'ai tant oublié auparavant, je me permets de vous prodiguer les conseils suivants que je m'applique, pour démarrer cette nouvelle rentrée en douceur et en toute bienveillance.
Conseil 1 : Je prends du temps pour moi
en se programmant un rdv avec soi-même dans son agenda pour se poser,
en observant son corps et les sensations ressenties pour reposer son mental,
en allant marcher,
en discutant avec une personne que l'on aime,
en lisant, en faisant une activité physique,
et surtout en éteignant son téléphone pendant cette pause,
Conseil 2 : Je reviens dans l'instant présent
Avec votre respiration, si possible dans un endroit calme :
je vide l'air de mes poumons et j'inspire par le nez profondément,
puis j'expire doucement par la bouche comme si j'avais une paille.
Je recommence autant de fois que nécessaire.
Cette respiration vous permettra de reprendre possession de votre corps sans les pensées anxiogènes. A faire son modération.
Conseil 3 : Je réduis mon anxiété
Je suis en position debout.
Ma main gauche sur mon cœur et ma main droite sur mon nombril.
Je ferme les yeux
J'inspire par le nez et,
J'expire par la bouche doucement
Je continue pendant 2-3 min.
Conseil 4 : Je suis présente à moi-même
En position debout, les bras le long du corps,
Je vide l'air de mes poumons - je croise mes mains sur mon ventre
J'inspire et je monte mes mains au-dessus de ma tête
J'étire tout mon corps pour m'ancrer,
J'expire doucement en redescendant mes mais doucement le long de mon corps
A refaire 3 fois de suite.
Pour finir
Le maitre mot : Appuyer sur le frein !
Je pense à moi plus souvent pour pouvoir être pleinement présent aux autres.
J'ose prendre du temps pour moi, je me fais du bien et j'essaie de pratiquer les conseils ci-dessus.
En prenant l'habitude de prendre des petits moments pour moi, je régule mon système nerveux.
J'espère que ces conseils vous auront été utiles et surtout prenez soin de vous.
Si vous souhaitez plus d'informations ou un accompagnement plus ciblé, je vous invite à me laisser un message via l'onglet contact sur mon site ou me laisser un commentaire sous ce post.
Merci et à bientôt.
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